Extensión de tríceps con banda
En finés: Band Triceps Pushdown
- Pro
- Principiante
- Casa
- Gimnasio
Para la extensión de tríceps con banda anclas la resistencia arriba y empujas las manos hacia el suelo manteniendo los codos junto al cuerpo. Los tríceps extienden el codo mientras el torso permanece quieto. Puedes hacerla en casa o en el gimnasio por repeticiones, como ejercicio principal de brazos o complemento.
- Músculos
- Tríceps
- Equipo
- Banda elástica
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Ancla la banda por encima de la cabeza y sujétala con ambas manos.
- Mantén los codos pegados a los costados y los antebrazos elevados.
- Empuja las manos hacia abajo hasta extender los brazos.
- Deja que los antebrazos suban despacio, sin mover los codos.
Claves de técnica
- Fija los codos junto a las costillas.
- Mueve solo los antebrazos hacia abajo.
- Aprieta los tríceps al extender los brazos.
Errores comunes
- Los codos avanzan durante el empuje. Mantén los brazos superiores inmóviles.
- El torso se inclina para ayudar. Aligera la banda y sujeta el cuerpo.
- La banda vuelve sin control. Sube las manos despacio hasta los codos flexionados.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Regístralo en Wellboy
Crea entrenamientos con este movimiento, registra tus series y observa tu progreso.