Triceps pushdown med elastik
På finsk: Band Triceps Pushdown
- Pro
- Begynder
- Hjemme
- Gym
Forankr elastikken over hovedet, grib den med begge hænder og pres ned, indtil armene er strakte, mens albuerne bliver ved siden. Bevægelsen isolerer triceps uden hjælp fra skuldre eller bryst. Begyndere bruger den hjemme eller i gymmet med gentagelser som lettere alternativ til kabeltræk.
- Muskler
- Triceps
- Udstyr
- Modstandsbånd
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Forankr elastikken over hovedet, og hold den med begge hænder.
- Hold albuerne tæt ind til siden med underarmene opad.
- Pres hænderne ned, til armene er strakte.
- Lad underarmene langsomt løfte sig igen, mens albuerne holdes stille.
Tekniktips
- Hold albuerne limet til ribbenene.
- Bevæg kun underarmene, ikke skuldrene.
- Ånd ud, når armene strækkes i bunden.
Typiske fejl
- Albuerne glider frem fra kroppen. Hold albuerne tæt ved ribbenene hele sættet.
- Kroppen læner sig ind i presset. Hold overkroppen stille, og pres med armene.
- Armene stopper før fuld strækning. Spænd triceps i bunden af hver gentagelse.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.