Tricepspress ned med strikk
På finsk: Band Triceps Pushdown
- Pro
- Nybegynner
- Hjemme
- Gym
Tricepspress ned med strikk forankrer motstanden over hodet, mens begge hender presser ned til armene strekkes og albuene holdes tett ved siden. Bevegelsen isolerer triceps uten hjelp fra skuldre eller bryst. Nybegynnere kan gjøre den hjemme eller på gym med repetisjoner, som et lettere alternativ til kabelpress.
- Muskler
- Triceps
- Utstyr
- Treningsstrikk
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Fest strikken over hodet og grip den med begge hender.
- Hold albuene tett inntil sidene, med underarmene opp.
- Press hendene ned til armene er strake.
- La underarmene løftes rolig opp igjen, med albuene i ro.
Teknikk
- Hold albuene limt til ribbeina.
- Beveg bare underarmene, ikke skuldrene.
- Pust ut når armene strekkes nederst.
Vanlige feil
- Albuene glir frem fra siden. Fest albuene ved ribbeina gjennom hele settet.
- Kroppen lener seg inn i presset. Hold overkroppen stille og press med armene.
- Armene stopper før full strekk. Klem triceps nederst i hver repetisjon.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.