Pushdown dei tricipiti con elastico
In finlandese: Band Triceps Pushdown
- Pro
- Principiante
- Casa
- Palestra
Il pushdown dei tricipiti con elastico si ancora sopra la testa e si spinge verso il basso con i gomiti fermi sui fianchi. Isola i tricipiti senza coinvolgere spalle o petto. È adatto a principianti a casa o in palestra, per ripetizioni come alternativa leggera al pushdown al cavo.
- Muscoli
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Elastico
- Registrato come
- Ripetizioni
Come fare
- Fissa l'elastico sopra la testa e afferralo con entrambe le mani.
- Tieni i gomiti aderenti ai fianchi, con gli avambracci sollevati.
- Spingi le mani verso il basso finché le braccia sono distese.
- Lascia risalire lentamente gli avambracci, mantenendo fermi i gomiti.
Indicazioni sulla tecnica
- Tieni i gomiti incollati alle costole.
- Muovi solo gli avambracci, non le spalle.
- Espira quando distendi le braccia in basso.
Errori comuni
- I gomiti avanzano lontano dai fianchi. Fissa i gomiti alle costole per tutta la serie.
- Il corpo si inclina per aggiungere forza. Mantieni fermo il busto e spingi con le braccia.
- Le braccia restano corte senza distendersi del tutto. Stringi i tricipiti in fondo a ogni ripetizione.
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