Triceps Pushdown
- Beginner
- Gym
Triceps pushdown udføres med greb om en stang ved en høj trisse, der presses ned med strakte arme, mens albuerne bliver ved kroppen. Øvelsen isolerer triceps uden stort bidrag fra skuldre eller bryst. Begyndere bruger den i gymmet med vægt og reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Triceps
- Udstyr
- Cable
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Face the high pulley and grip the bar, elbows at your sides.
- Press the bar down until your arms are straight.
- Squeeze your triceps at the bottom.
- Let the bar rise slowly, elbows staying still.
Tekniktips
- Hold håndleddene lige uden at bøje dem.
- Læn dig let frem fra hofterne.
- Pust ud, når stangen presses ned.
Typiske fejl
- Albuerne glider frem fra overkroppen. Hold albuerne tæt ved kroppen hele tiden.
- Skuldrene trækkes op under presset. Hold skuldrene nede og afslappede.
- Stangen stiger hurtigt, så spændingen forsvinder. Bevar spændingen i triceps hele gentagelsen.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart