Curl con bilanciere EZ
In finlandese: EZ Bar Curl
- Principiante
- Palestra
Il curl con bilanciere EZ parte dalle braccia distese e porta la sbarra verso le spalle, mantenendo i gomiti fermi vicino al busto. Allena i bicipiti con una presa inclinata e controllabile. È adatto a chi inizia, in palestra, per serie con carico e ripetizioni.
- Muscoli
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Tieni la barra EZ dalle impugnature angolate, gomiti ai fianchi.
- Fletti i gomiti portando la barra alle spalle senza dondolare.
- Contrai i bicipiti in alto.
- Abbassa lentamente finché le braccia sono distese.
Indicazioni sulla tecnica
- Tieni i gomiti vicini al busto durante il curl.
- Espira mentre porti la sbarra verso le spalle.
- Abbassa il bilanciere lentamente fino alle braccia distese.
Errori comuni
- I gomiti avanzano davanti al busto. Tieni i gomiti fermi accanto al busto.
- Le spalle salgono per aiutare il curl. Abbassa le spalle e rilassa il collo.
- Il peso precipita nella discesa. Abbassa la sbarra lentamente con controllo.
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