Päikesetervituse praktika
- 20 min
- Jooga
- Kesktase
- Kestus
- 20 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Reie tagaosa, Alaselg, Nelipealihas, Tuharad, Sääremarjad, Lai seljalihas, Kõhulihased, Rind, Triitseps
- Varustus
- Kehakaal
Trenn
Strength
- Seistes ettepainutus40 s15 s pausi
- Madal väljaaste (Anjaneyasana)2 × 30 s15 s pausi
- Allavaatav koer45 s15 s pausi
- Kobraasend30 s15 s pausi
- Allavaatavast koerast chaturangasse4 × 530 s pausi
- Lapseasend60 s15 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.