Praktyka powitania słońca
- 20 min
- Joga
- Średniozaawansowany
- Czas trwania
- 20 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Tył uda, Dolna część pleców, Czworogłowe, Pośladki, Łydki, Najszersze grzbietu, Brzuch, Klatka piersiowa, Triceps
- Sprzęt
- Ciężar własny
Trening
Strength
- Skłon w przód stojąc40 s15 s przerwy
- Niski wykrok (Anjaneyasana)2 × 30 s15 s przerwy
- Pies z głową w dół45 s15 s przerwy
- Pozycja kobry30 s15 s przerwy
- Przejście z psa z głową w dół do chaturangi4 × 530 s przerwy
- Pozycja dziecka60 s15 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.