Nácvik pozdravu slunci
- 20 min
- Jóga
- Středně pokročilý
- Délka
- 20 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Hamstringy, Dolní záda, Kvadricepsy, Hýždě, Lýtka, Laty, Břicho, Hrudník, Triceps
- Vybavení
- Vlastní váha
Trénink
Strength
- Předklon ve stoji40 sPauza 15 s
- Nízký výpad (Anjaneyasana)2 × 30 sPauza 15 s
- Pes hlavou dolů45 sPauza 15 s
- Pozice kobry30 sPauza 15 s
- Ze psa hlavou dolů do čaturangy4 × 5Pauza 30 s
- Pozice dítěte60 sPauza 15 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.