Εξάσκηση χαιρετισμού στον ήλιο
- 20 λεπτά
- Γιόγκα
- Μεσαίο
- Διάρκεια
- 20 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Οπίσθιοι μηριαίοι, Κάτω πλάτη, Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Γάμπες, Πλατείς ραχιαίοι, Κοιλιακοί, Στήθος, Τρικέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Βάρος σώματος
Η προπόνηση
Strength
- Όρθια κάμψη μπροστά40 s15 δευτ. διάλειμμα
- Χαμηλή προβολή (Anjaneyasana)2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Κάτω σκύλος45 s15 δευτ. διάλειμμα
- Στάση κόμπρας30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Κάτω σκύλος σε Chaturanga4 × 530 δευτ. διάλειμμα
- Στάση παιδιού60 s15 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.