Saulės pasveikinimo praktika
- 20 min
- Joga
- Vidutinis
- Trukmė
- 20 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Šlaunų užpakalinė dalis, Apatinė nugaros dalis, Keturgalviai, Sėdmenys, Blauzdos, Plačiausieji, Pilvo raumenys, Krūtinė, Tricepsai
- Įranga
- Kūno svoris
Treniruotė
Strength
- Stovimas pasilenkimas pirmyn40 s15 s poilsio
- Žemas įtūpstas (Anjaneyasana)2 × 30 s15 s poilsio
- Žemyn žiūrinčio šuns poza45 s15 s poilsio
- Kobros poza30 s15 s poilsio
- Perėjimas iš žemyn žiūrinčio šuns į čaturangą4 × 530 s poilsio
- Vaiko poza60 s15 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.