Vaja sončnega pozdrava
- 20 min
- Joga
- Srednja
- Trajanje
- 20 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Zadnje stegenske mišice, Spodnji hrbet, Kvadriceps, Zadnjica, Meča, Lati, Trebuh, Prsi, Triceps
- Oprema
- Lastna teža
Vadba
Strength
- Stoječi predklon40 s15 s počitka
- Nizek izpadni korak (Anjaneyasana)2 × 30 s15 s počitka
- Pes, obrnjen navzdol45 s15 s počitka
- Položaj kobre30 s15 s počitka
- Prehod iz psa navzdol v chaturango4 × 530 s počitka
- Položaj otroka60 s15 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.