Totenhaltung (Savasana)
Auf Finnisch: Corpse Pose (Savasana)
- Anfänger
- Yoga
Die Corpse Pose ist ein ruhiger Halt in Rückenlage mit entspannten Beinen, Armen und geschlossenen Augen. Der Körper bleibt möglichst still, während die Atmung gleichmäßig weiterläuft. Einsteiger nutzen sie im Yoga als Abschluss oder kurze Erholung nach einer Einheit für mehrere Atemzüge.
- Muskeln
- Unterer Rücken
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfasst als
- Halten auf Zeit
So geht's
- Flach auf den Rücken legen und die Beine entspannt leicht auseinanderliegen lassen.
- Die Arme seitlich ablegen, die Handflächen nach oben.
- Die Augen schließen und jeden Muskel loslassen.
- Langsam atmen und die gesamte Zeit still bleiben.
Technik-Tipps
- Lass die Füße locker nach außen fallen.
- Entspanne Kiefer, Gesicht und Zunge.
- Halte den Atem ruhig und ohne Pausen.
Häufige Fehler
- Kiefer bleibt während des Halts angespannt. Lass die Lippen locker und den Kiefer los.
- Füße drücken weiter gegeneinander. Lass beide Füße entspannt nach außen sinken.
- Schultern bleiben bei den Ohren. Rolle sie sanft weg von den Ohren.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
In Wellboy eintragen
Erstelle mit dieser Bewegung Workouts, trage deine Sätze ein und verfolge deinen Fortschritt.