Curl con barra EZ
En finés: EZ Bar Curl
- Principiante
- Gimnasio
El curl con barra EZ trabaja los bíceps de pie, flexionando los codos mientras sujetas los tramos angulados en lugar de una barra recta. Al subir la barra desde los costados, aíslas los bíceps sin ayudarte con las piernas ni la espalda. Los principiantes pueden hacerlo en el gimnasio, con peso y repeticiones, como ejercicio principal o final.
- Músculos
- Bíceps
- Equipo
- Barra
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Sujeta la barra EZ por las empuñaduras anguladas, con los codos a los lados.
- Flexiona los codos y sube la barra hasta los hombros sin balancearte.
- Contrae los bíceps arriba.
- Baja despacio hasta estirar los brazos.
Claves de técnica
- Mantén los codos junto a los costados.
- Suelta el aire al subir la barra.
- Baja en cuatro tiempos lentos, sin dejar caer la barra.
Errores comunes
- El cuerpo se balancea para subir. Reduce la carga y conserva el torso quieto.
- Los codos avanzan al flexionar. Fíjalos junto al cuerpo durante todo el recorrido.
- Las muñecas se doblan hacia atrás con la carga. Mantén las muñecas rectas, alineadas con los antebrazos.
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