Jump Rope
- Beginner
- Home
- Cardio
- Functional
Tauhopp utføres med små hopp mens tauet roterer under føttene. Albuene holdes nær kroppen og håndleddene styrer rotasjonen, slik at rytmen kan være jevn. Øvelsen trener legger, lår og underarmer og passer nybegynnere hjemme eller i funksjonell trening, med tid eller intervaller.
- Muskler
- Calves, Quads, Forearms
- Utstyr
- Jump rope
- Loggført som
- Tid
Slik gjør du det
- Hold the handles at hip height, elbows close.
- Spin the rope with your wrists, not your arms.
- Jump just high enough to clear the rope.
- Land softly on the balls of your feet and keep the rhythm.
Teknikk
- Hold albuene nær kroppen.
- Roter tauet med håndleddene.
- Hopp lavt og land mykt.
Vanlige feil
- Hoppene blir høye og tunge. Gjør små hopp som akkurat klarer tauet.
- Armene lager store sirkler. La håndleddene styre korte rotasjoner.
- Rytmen stopper ved hver landing. Hold blikket frem og finn jevn takt.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart