Jump Rope

Músculos

Calves, Quads, Forearms

Equipo

Jump rope

Registrado como

Tiempo

Cómo hacerlo

1. Hold the handles at hip height, elbows close.
2. Spin the rope with your wrists, not your arms.
3. Jump just high enough to clear the rope.
4. Land softly on the balls of your feet and keep the rhythm.

Claves de técnica

• Mantén el torso alto y el abdomen activo.
• Mira al frente, no a los pies.
• Respira con ritmo constante mientras saltas.

Errores comunes

• Los pies aterrizan planos y pesados. Flexiona las rodillas y aterriza con suavidad.
• Los brazos se separan demasiado. Acerca los codos y gira la cuerda con las muñecas.
• La altura de los saltos aumenta sin necesidad. Salta bajo, apenas lo justo para pasar la cuerda.

Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.