Jump Rope

Muscoli

Calves, Quads, Forearms

Attrezzatura

Jump rope

Registrato come

Tempo

Come fare

1. Hold the handles at hip height, elbows close.
2. Spin the rope with your wrists, not your arms.
3. Jump just high enough to clear the rope.
4. Land softly on the balls of your feet and keep the rhythm.

Indicazioni sulla tecnica

• Stai alto e attiva il tronco senza incurvarti.
• Guarda dritto davanti, non verso i piedi.
• Respira con un ritmo regolare mentre salti.

Errori comuni

• I piedi atterrano piatti e pesanti. Piega le ginocchia e atterra in silenzio sugli avampiedi.
• Le braccia si allargano invece di restare ferme. Tieni i gomiti vicini e fai girare i polsi.
• L'altezza dei salti cresce più del necessario. Salta poco, quanto basta per far passare la corda.

Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.