Apgrieztais karotājs
Somu valodā: Reverse Warrior
- Pro
- Vidējs
- Joga
Apgrieztais karotājs turpina karotāja II pozu: priekšējo roku pacel virs galvas un veido garu sānu izliekumu, kamēr aizmugurējā kāja paliek stabila. Noturēšana stiepj slīpos muskuļus un noslogo priekšējās kājas augšstilbu. Vingrotāji ar vidēju pieredzi šo pozu izmanto jogas plūsmā, mainot puses.
- Muskuļi
- Kvadricepsi, Slīpie vēdera muskuļi
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
- Reģistrēts kā
- Laika turēšana
Kā izpildīt
- No karotāja II pozīcijas turēt priekšējo celi saliektu.
- Pagriezt priekšējās rokas plaukstu uz augšu un pacelt roku virs galvas.
- Virzīt aizmugurējo roku lejup gar aizmugurējo kāju.
- Elpot sānu stiepienā, pēc tam mainīt puses.
Tehnikas norādes
- Turi gurnus vērstus sānis, nevis uz priekšu.
- Stingri piespied aizmugurējo pēdu grīdai.
- Stiep pirkstus garumā, nevis cel plecu.
Biežākās kļūdas
- Stiepšanās laikā priekšējais celis iekrīt uz iekšu. Turi celi virs vidējā pirksta līnijas.
- Ķermenis lokās uz priekšu, nevis sānis. Sniedz roku augšup un atpakaļ, nevis uz priekšu.
- Aizmugurējā kāja zaudē taisnu līniju. Spied aizmugurējo kāju taisnu un stingru.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.