Curl con barra
En finés: Barbell Curl
- Principiante
- Gimnasio
En el curl con barra recta mantienes los codos junto al torso mientras elevas la barra hacia los hombros y la bajas bajo control. Los bíceps producen la flexión del codo, con los antebrazos sujetando la carga. Es un ejercicio de gimnasio para peso y repeticiones, adecuado como levantamiento de brazos principal o complemento final.
- Músculos
- Bíceps
- Equipo
- Barra
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Ponte de pie sujetando la barra con agarre supino y las manos separadas a la anchura de los hombros.
- Mantén los codos pegados a los costados.
- Flexiona los codos para llevar la barra a la altura de los hombros sin balancearte.
- Baja despacio hasta extender por completo los brazos.
Claves de técnica
- Mantén los codos pegados a las costillas.
- Sujeta las muñecas rectas durante el curl.
- Aprieta los bíceps en la parte alta.
Errores comunes
- El torso se balancea para subir. Reduce la carga y mantente erguido.
- Los codos avanzan hacia delante. Fija los codos junto al cuerpo.
- La barra cae demasiado rápido. Baja con control y conserva la tensión.
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