Sprint
- Intermediate
- Home
- Cardio
- Hybrid race
Sprint začíná důkladným rozběhnutím ve vzpřímeném postoji nebo lehkém náklonu, potom zrychlíš silným pohonem kolen a paží. Běh vysokou rychlostí zatěžuje kvadricepsy, hamstringy a hýždě rychlými kroky s dopadem. Středně pokročilí ho používají doma, na dráze nebo v kondičním tréninku podle vzdálenosti.
- Svalové partie
- Quads, Hamstrings, Glutes
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Vzdálenost
Jak na to
- Warm up thoroughly, then set up tall or in a lean.
- Accelerate hard, driving your knees and arms.
- Reach top speed with a tall posture and quick cadence.
- Run the planned distance at full effort, then recover.
Tipy k provedení
- Dopadej každým krokem pod boky.
- Drž lokty pokrčené přibližně v pravém úhlu.
- Při vysoké rychlosti uvolni čelist a ramena.
Časté chyby
- Překračuješ a došlapuješ daleko před boky. Dopadej chodidlem přímo pod boky.
- Ramena tuhnou a stoupají k uším. Uvolni ramena a veď paže rovně dozadu.
- Úsilí klesne ještě před cílem. Udrž vzpřímený postoj po celou vzdálenost.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy