Sprint
- Middels
- Hjemme
- Kondisjon
- Hybridløp
Sprint starter i oppreist stilling eller med lett fremoverhelling og øker farten raskt når knær og armer driver rytmen. Løpingen belaster lår, hamstrings og sete gjennom raske steg med støt mot underlaget. Viderekomne bruker sprint hjemme eller i hybridtrening, registrert i distanse som hovedinnsats eller avslutning.
- Muskler
- Quads, Hamstrings, Rumpe
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Distanse
Slik gjør du det
- Varm grundig opp, og start oppreist eller lett fremoverlent.
- Akselerer hardt og driv knærne og armene.
- Nå toppfart med oppreist holdning og rask stegfrekvens.
- Løp planlagt distanse med full innsats, og hent deg inn.
Teknikk
- Land hvert steg under hoftene, ikke foran.
- Hold albuene bøyd omtrent nitti grader.
- Slipp kjeve og skuldre ved toppfart.
Vanlige feil
- Steget blir langt og lander foran kroppen. Land foten rett under hoftene.
- Skuldrene spennes og løftes mot ørene. Hold skuldrene avslappet og driv dem bak.
- Innsatsen faller før målstreken. Hold kroppen høy gjennom hele distansen.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.