Sprint
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Le sprint part d'une posture droite ou légèrement inclinée, puis tu accélères en poussant les genoux et les bras vers la vitesse de course. Courir à pleine intensité sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers dans des foulées rapides. Si tu as un niveau intermédiaire, pratique-le à la maison ou en entraînement hybride, enregistré sur une distance comme effort principal ou fin de séance.
- Muscles
- Quads, Hamstrings, Glutes
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Distance
Comment faire
- Warm up thoroughly, then set up tall or in a lean.
- Accelerate hard, driving your knees and arms.
- Reach top speed with a tall posture and quick cadence.
- Run the planned distance at full effort, then recover.
Conseils de placement
- Pose chaque pied sous les hanches, jamais loin devant.
- Garde les coudes fléchis près de quatre-vingt-dix degrés.
- Détends la mâchoire et les épaules à grande vitesse.
Erreurs courantes
- La foulée trop longue pose le pied loin devant. Pose le pied directement sous les hanches.
- Les épaules se crispent et montent vers les oreilles. Garde les épaules détendues et ramène les coudes en arrière.
- L'effort baisse avant la ligne d'arrivée. Garde une posture haute sur toute la distance.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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