Sprint
- Intermediate
- Home
- Cardio
- Hybrid race
Šprint začína vysokým postojom alebo miernym predklonom, potom zrýchľuješ silným pohonom kolien a paží. Rýchle kroky zaťažujú kvadricepsy, zadné stehná a sedacie svaly počas krátkej intenzívnej dráhy. Stredne pokročilí cvičenci ho používajú doma alebo v hybridnej príprave, zaznamenávajú ho na vzdialenosť ako hlavný úsek či záver.
- Svaly
- Quads, Hamstrings, Glutes
- Vybavenie
- Bodyweight
- Zapísané ako
- Vzdialenosť
Ako na to
- Warm up thoroughly, then set up tall or in a lean.
- Accelerate hard, driving your knees and arms.
- Reach top speed with a tall posture and quick cadence.
- Run the planned distance at full effort, then recover.
Technické pokyny
- Dopadaj každým krokom pod boky, nie pred ne.
- Drž lakte pokrčené približne v pravom uhle.
- Pri najvyššom tempe uvoľni čeľusť aj ramená.
Bežné chyby
- Príliš dlhý krok dopadá ďaleko pred telo. Dopadaj chodidlom priamo pod bokmi.
- Ramená tuhnú a stúpajú k ušiam. Uvoľni ramená a veď ich priamo dozadu.
- Tempo klesne ešte pred koncom úseku. Udrž vzpriamený postoj po celú vzdialenosť.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro