Sprint
- Øvet
- Hjemme
- Kondition
- Hybridløb
Sprint starter fra en høj stilling eller et let fremadlæn, hvorefter du accelererer med knæ og arme mod topfart. De hurtige skridt belaster lår, baglår og balder gennem en kort, kraftfuld løbestrækning. Øvede bruger den hjemme eller i hybridtræning, registreret efter distance som hovedindsats eller afslutning.
- Muskler
- Forside lår, Baglår, Baller
- Udstyr
- Kropsvægt
- Logget som
- Distance
Sådan gør du
- Varm grundigt op, og løb derefter rank eller let foroverbøjet.
- Accelerér hårdt, og driv knæ og arme frem.
- Nå topfart med rank holdning og hurtig kadence.
- Løb den planlagte distance med fuld indsats, og hvil bagefter.
Tekniktips
- Land hvert skridt under hofterne.
- Hold albuerne bøjet omkring halvfems grader.
- Afslap kæbe og skuldre ved topfart.
Typiske fejl
- Skridtene bliver lange foran kroppen. Land foden direkte under hofterne.
- Skuldrene spænder og løfter sig mod ørerne. Hold skuldrene afslappede og før dem lige tilbage.
- Indsatsen falder før målstregen. Hold overkroppen høj gennem hele distancen.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.