Sprint
- Intermediate
- Home
- Cardio
- Hybrid race
Sprint starter fra en høj stilling eller et let fremadlæn, hvorefter du accelererer med knæ og arme mod topfart. De hurtige skridt belaster lår, baglår og balder gennem en kort, kraftfuld løbestrækning. Øvede bruger den hjemme eller i hybridtræning, registreret efter distance som hovedindsats eller afslutning.
- Muskler
- Quads, Hamstrings, Glutes
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Distance
Sådan gør du
- Warm up thoroughly, then set up tall or in a lean.
- Accelerate hard, driving your knees and arms.
- Reach top speed with a tall posture and quick cadence.
- Run the planned distance at full effort, then recover.
Tekniktips
- Land hvert skridt under hofterne.
- Hold albuerne bøjet omkring halvfems grader.
- Afslap kæbe og skuldre ved topfart.
Typiske fejl
- Skridtene bliver lange foran kroppen. Land foden direkte under hofterne.
- Skuldrene spænder og løfter sig mod ørerne. Hold skuldrene afslappede og før dem lige tilbage.
- Indsatsen falder før målstregen. Hold overkroppen høj gennem hele distancen.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart