Sprint

Μυϊκές ομάδες

Quads, Hamstrings, Glutes

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Απόσταση

Πώς γίνεται

1. Warm up thoroughly, then set up tall or in a lean.
2. Accelerate hard, driving your knees and arms.
3. Reach top speed with a tall posture and quick cadence.
4. Run the planned distance at full effort, then recover.

Σημεία τεχνικής

• Πάτησε κάθε βήμα κάτω από τα ισχία, όχι μπροστά.
• Κράτησε τους αγκώνες λυγισμένους περίπου στις ενενήντα μοίρες.
• Χαλάρωσε σαγόνι και ώμους στην υψηλή ταχύτητα.

Συνηθισμένα λάθη

• Το βήμα ανοίγει πολύ και πατά μπροστά. Πάτησε το πέλμα ακριβώς κάτω από τα ισχία.
• Οι ώμοι σφίγγουν και ανεβαίνουν προς τα αυτιά. Κράτησε τους ώμους χαλαρούς και οδήγησέ τους πίσω.
• Η προσπάθεια πέφτει πριν φτάσεις στο τέλος. Κράτησε όρθια στάση σε όλη την απόσταση.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.