Sprint
- Intermediate
- Home
- Cardio
- Hybrid race
A sprint magas, stabil tartásból vagy enyhe előredőlésből indul, majd térded és karod erőteljes hajtásával gyorsítasz. A nagy tempójú futás rövid, erős talajfogásokkal dolgoztatja a combfeszítőket, combhajlítókat és farizmokat. Középhaladók otthon vagy hibrid versenyfelkészülésben, távolságra, fő erőkifejtésként vagy zárásként végzik.
- Izomcsoportok
- Quads, Hamstrings, Glutes
- Eszközök
- Bodyweight
- Rögzítés módja
- Távolság
Így végezd
- Warm up thoroughly, then set up tall or in a lean.
- Accelerate hard, driving your knees and arms.
- Reach top speed with a tall posture and quick cadence.
- Run the planned distance at full effort, then recover.
Technikai tippek
- Minden lépésnél a csípőd alatt érj talajt.
- Tartsd a könyököd közel derékszögben.
- Nagy tempónál lazítsd el az állad és vállad.
Gyakori hibák
- Túl nagyot lépsz, és a lábad előre érkezik. Közvetlenül a csípőd alatt érj talajt.
- A vállad megfeszül és felkúszik a füledhez. Lazítsd a vállad, és hajtsd a karod egyenesen hátra.
- A cél előtt elfogy az erőkifejtésed. A teljes távon tartsd magasra a testtartásod.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan