Sprint
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El sprint empieza con una postura alta o una ligera inclinación y acelera mientras impulsas rodillas y brazos hacia tu ritmo máximo. La carrera rápida carga cuádriceps, isquiotibiales y glúteos con zancadas breves y dinámicas. Puedes registrarlo por distancia en casa, en pista o durante una sesión híbrida, como esfuerzo principal o final.
- Músculos
- Quads, Hamstrings, Glutes
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Distancia
Cómo hacerlo
- Warm up thoroughly, then set up tall or in a lean.
- Accelerate hard, driving your knees and arms.
- Reach top speed with a tall posture and quick cadence.
- Run the planned distance at full effort, then recover.
Claves de técnica
- Apoya cada zancada bajo las caderas, no delante.
- Mantén los codos cerca de noventa grados.
- Relaja mandíbula y hombros cuando aceleres.
Errores comunes
- La zancada cae demasiado delante. Apoya el pie justo debajo de las caderas.
- Los hombros se tensan y suben. Mantén los hombros relajados y llévalos atrás.
- El ritmo cae antes de terminar. Conserva la postura alta durante toda la distancia.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
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