Sprint
- Intermedio
- Casa
- Cardio
- Carrera híbrida
El sprint empieza con una postura alta o una ligera inclinación y acelera mientras impulsas rodillas y brazos hacia tu ritmo máximo. La carrera rápida carga cuádriceps, isquiotibiales y glúteos con zancadas breves y dinámicas. Puedes registrarlo por distancia en casa, en pista o durante una sesión híbrida, como esfuerzo principal o final.
- Músculos
- Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Distancia
Cómo hacerlo
- Calienta bien y luego adopta una postura erguida o inclinada hacia delante.
- Acelera con fuerza impulsando rodillas y brazos.
- Alcanza la velocidad máxima con postura erguida y cadencia rápida.
- Corre la distancia prevista al máximo esfuerzo y luego recupérate.
Claves de técnica
- Apoya cada zancada bajo las caderas, no delante.
- Mantén los codos cerca de noventa grados.
- Relaja mandíbula y hombros cuando aceleres.
Errores comunes
- La zancada cae demasiado delante. Apoya el pie justo debajo de las caderas.
- Los hombros se tensan y suben. Mantén los hombros relajados y llévalos atrás.
- El ritmo cae antes de terminar. Conserva la postura alta durante toda la distancia.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
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