Planche

Svalové partie

Front delts, Chest, Abs

Vybavení

Bodyweight

Zapsáno jako

Časovaná výdrž

Jak na to

1. Set your hands on the floor, fingers spread, arms straight.
2. Lean your shoulders far ahead of your hands.
3. Lift your feet and hold your body horizontal.
4. Squeeze everything and breathe in short, steady breaths.

Tipy k provedení

• Tlač prsty silně do podlahy pro oporu.
• Drž boky v úrovni ramen, ne vysoko.
• Propni špičky a zpevni celé tělo.

Časté chyby

• Boky se zvednou místo rovné linie. Stiskni hýždě a břicho, aby tělo zůstalo rovné.
• Ramena zůstanou za dlaněmi. Přenes váhu vpřed ještě před zvednutím chodidel.
• Tělo se uprostřed pod únavou prohne. Zpevni tělo od ramen až ke špičkám.

Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.