L-sit

М’язи

Abs, Quads, Triceps

Обладнання

Bodyweight

Записано як

Утримання на час

Як виконувати

1. Support yourself on parallettes or the floor, arms straight.
2. Press your shoulders down and lift your hips.
3. Extend both legs straight forward at hip height.
4. Hold the L shape, breathing steadily.

Підказки щодо техніки

• Витягуй носки й проштовхуйся п'ятами вперед.
• Тримай голову рівно, дивись перед собою.
• Нахили груди трохи вперед для рівноваги.

Поширені помилки

• Плечі піднімаються, наближаючись до вух. Тисни плечима вниз і відводь їх від вух.
• Коліна згинаються, ноги втрачають прямоту. Випрями коліна й витягни носки.
• Таз опускається замість підйому над підлогою. Тисни руками та піднімай таз вище.

Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.