L-sit

Muskler

Abs, Quads, Triceps

Utstyr

Bodyweight

Loggført som

Tidsbestemt hold

Slik gjør du det

1. Support yourself on parallettes or the floor, arms straight.
2. Press your shoulders down and lift your hips.
3. Extend both legs straight forward at hip height.
4. Hold the L shape, breathing steadily.

Teknikk

• Pek tærne og strekk gjennom hælene.
• Hold hodet nøytralt og se rett frem.
• Len brystet litt frem og hold balansen.

Vanlige feil

• Skuldrene heves når hoftene løftes. Press skuldrene ned og bort fra ørene.
• Knærne bøyes og beina mister lengde. Strekk knærne og pek tærne frem.
• Hoftene synker mot gulvet. Press gjennom hendene og løft hoftene høyere.

Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.