L-sit
- Pro
- Advanced
- Calisthenics
- Functional
- Home
L-sitt är ett stöd med raka armar på parallettes eller golv, där axlarna trycks ned och benen sträcks fram i höfthöjd. Den statiska formen belastar mage, framsida lår och triceps samtidigt. Avancerade tränande använder den som färdighet eller avslutning, hållen under bestämd tid i cirklar eller styrkepass.
- Muskler
- Abs, Quads, Triceps
- Utrustning
- Bodyweight
- Loggas som
- Tidsbestämt håll
Så gör du
- Support yourself on parallettes or the floor, arms straight.
- Press your shoulders down and lift your hips.
- Extend both legs straight forward at hip height.
- Hold the L shape, breathing steadily.
Tekniktips
- Peka med tårna och sträck genom hälarna.
- Håll huvudet neutralt och blicken framåt.
- Luta bröstet lätt framåt för balans.
Vanliga misstag
- Axlarna höjs mot öronen under l-sittet. Pressa axlarna ned och bort från öronen.
- Knäna böjs och benen tappar längd. Sträck knäna och peka med tårna.
- Höfterna sjunker mot golvet. Tryck genom händerna och lyft höfterna högre.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart