Superman

Muskler

Lower back, Glutes

Utrustning

Bodyweight

Loggas som

Reps

Så gör du

1. Lie on your stomach, arms extended overhead.
2. Lift your arms, chest, and legs off the floor together.
3. Hold briefly, squeezing your back and glutes.
4. Lower slowly and repeat.

Tekniktips

• Andas ut när du lyfter till toppläget.
• Håll nacken lång och blicken ned mot golvet.
• Pressa benen ihop när du lyfter dem.

Vanliga misstag

• Nacken knycks bakåt när du tittar fram. Håll blicken nedåt och nacken avslappnad.
• Bara armar och bröst lyfts, inte benen. Spänn sätet så att benen också lyfts.
• Repsen går fort utan paus på toppen. Sakta ned och håll kort på toppen.

Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.