Hollow Body Hold

Muskler

Abs

Utrustning

Bodyweight

Loggas som

Tidsbestämt håll

Så gör du

1. Lie on your back and press your lower back into the floor.
2. Lift your shoulders and legs off the floor.
3. Reach your arms overhead, body in a shallow curve.
4. Hold the shape without letting your back arch.

Tekniktips

• Pressa revbenen ned mot höfterna.
• Peka med tårna för en längre form.
• Sträck fingrar och tår bort från mitten.

Vanliga misstag

• Ländryggen lyfter från golvet. Pressa ryggen platt innan du lyfter.
• Ben och armar sjunker för lågt för snabbt. Håll formen bara så lågt du kan kontrollera.
• Andningen hålls i stället för att flöda. Fortsätt andas jämnt genom hela hållet.

Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.