Hollow Body Hold
- Pro
- Intermediate
- Home
- Functional
- Calisthenics
Kroppsbue utføres liggende med korsryggen presset mot gulvet. Skuldre og bein løftes mens armene strekkes over hodet, slik at kroppen danner en grunn bue uten å miste kontakten med underlaget. Øvelsen trener magen statisk og passer viderekomne hjemme eller i kroppsvekttrening, med varighet som måling.
- Muskler
- Abs
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Lie on your back and press your lower back into the floor.
- Lift your shoulders and legs off the floor.
- Reach your arms overhead, body in a shallow curve.
- Hold the shape without letting your back arch.
Teknikk
- Press korsryggen ned før du løfter.
- Hold armene strake over hodet.
- Ta små, rolige åndedrag.
Vanlige feil
- Ryggen løfter seg fra gulvet. Senk beina eller armene til ryggen holder.
- Knærne bøyes uten kontroll. Velg en lavere variant med lange linjer.
- Hodet presses frem mot brystet. La nakken følge den lange ryggen.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart