Plank

Muskler

Abs, Obliques

Utstyr

Bodyweight

Loggført som

Tidsbestemt hold

Slik gjør du det

1. Set your forearms on the floor, elbows under shoulders.
2. Extend your legs, body in one straight line.
3. Brace your abs and squeeze your glutes.
4. Hold without letting your hips sag or pike.

Teknikk

• Pust rolig uten å holde pusten gjennom hele holdet.
• Press underarmer og tær ned i gulvet.
• Hold nakken lang og blikket ned.

Vanlige feil

• Hoftene siger ned i løpet av holdet. Trekk magen inn og løft hoftene.
• Hoftene skytes høyt mot taket. Senk hoftene til skulderhøyde.
• Håndleddene bøyes under belastningen. Hold vekten på underarmene, ikke håndleddene.

Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.