Sprint
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Lo sprint parte da una posizione alta o da una lieve inclinazione in avanti, poi accelera mentre spingi ginocchia e braccia verso la massima velocità. La corsa intensa coinvolge quadricipiti, femorali e glutei con falcate rapide. È adatto a chi ha esperienza, a casa o nelle gare ibride, misurato sulla distanza come lavoro principale o finale.
- Muscoli
- Quads, Hamstrings, Glutes
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Distanza
Come fare
- Warm up thoroughly, then set up tall or in a lean.
- Accelerate hard, driving your knees and arms.
- Reach top speed with a tall posture and quick cadence.
- Run the planned distance at full effort, then recover.
Indicazioni sulla tecnica
- Atterra con ogni passo sotto le anche.
- Mantieni i gomiti piegati vicino a novanta gradi.
- Rilassa mascella e spalle alla massima velocità.
Errori comuni
- Allunghi troppo e atterri avanti alle anche. Appoggia il piede direttamente sotto le anche.
- Le spalle si irrigidiscono e salgono. Tieni le spalle rilassate e spingile indietro.
- Il ritmo cala prima del traguardo. Mantieni il busto alto per tutta la distanza.
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