Seal Row
- Pro
- Intermediate
- Gym
Přítah vleže na lavici provádíš s hrudníkem opřeným o vyvýšenou lavici a pažemi visícími k ose pod tebou. Opora hrudníku nedovolí pomáhat si švihem ani nohama, takže tah zůstává na horních a širokých zádech. Středně pokročilí cvičenci ho v posilovně cvičí podle váhy a opakování jako hlavní cvik nebo závěr.
- Svalové partie
- Upper back, Lats
- Vybavení
- Barbell, Bench
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Lie chest-down on an elevated bench with the bar below you.
- Grip the bar with straight arms hanging down.
- Row the bar up to touch the underside of the bench.
- Lower to a full hang without swinging.
Tipy k provedení
- Uvolni krk a dívej se k podlaze.
- Veď lokty vzhůru a dozadu, ne do stran.
- Nahoře každého tahu krátce zastav.
Časté chyby
- Hrudník se zvedá z lavice kvůli tahu. Tlač hrudník dolů do lavice.
- Osa při spouštění kmitá. Spouštěj osu kontrolovaně do mrtvého visu.
- Lokty se rozevírají místo tahu dozadu. Drž lokty blízko a táhni přímo dozadu.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy