Seal Row
- Pro
- Intermediate
- Gym
En el remo seal con barra te tumbas boca abajo sobre un banco elevado y tiras de la barra hacia la parte baja del pecho. El apoyo del torso elimina el balanceo, dejando que dorsales, espalda alta y bíceps controlen cada repetición. Es un ejercicio de gimnasio para peso y repeticiones, como movimiento principal de tirón o complemento.
- Músculos
- Upper back, Lats
- Equipo
- Barbell, Bench
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Lie chest-down on an elevated bench with the bar below you.
- Grip the bar with straight arms hanging down.
- Row the bar up to touch the underside of the bench.
- Lower to a full hang without swinging.
Claves de técnica
- Mantén el pecho apoyado en el banco.
- Lleva los codos hacia atrás y arriba.
- Baja la barra lentamente entre repeticiones.
Errores comunes
- El pecho se separa del banco. Reduce la carga y conserva el apoyo.
- Los hombros suben hacia las orejas. Baja los hombros antes de iniciar cada tirón.
- La barra golpea el banco abajo. Detén el descenso antes de perder el control.
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