Seal Row
- Pro
- Intermediate
- Gym
Bij de barbell seal row lig je met je borst op een verhoogde bank en hangen je armen recht omlaag richting de stang. De bank haalt been- en romphulp weg, waardoor lats en bovenrug het trekken doen; sporters met enige ervaring trainen dit in de sportschool met gewicht en herhalingen.
- Spieren
- Upper back, Lats
- Materiaal
- Barbell, Bench
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Lie chest-down on an elevated bench with the bar below you.
- Grip the bar with straight arms hanging down.
- Row the bar up to touch the underside of the bench.
- Lower to a full hang without swinging.
Techniektips
- Houd je nek ontspannen en kijk naar de vloer.
- Duw je ellebogen omhoog en naar achteren.
- Pauzeer kort bovenaan elke trek.
Veelgemaakte fouten
- Borst komt los van de bank. Druk je borst stevig in de bank.
- Stang zwaait tijdens het zakken. Laat de stang beheerst naar een hang zakken.
- Elleboogpunten waaieren naar buiten. Houd je ellebogen dicht en trek recht naar achteren.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar