Band Face Pull
- Pro
- Beginner
- Home
- Gym
- Mobility
Přítah gumy k obličeji začíná ukotvením gumy ve výši tváře, potom ustoupíš a táhneš ji k obličeji s lokty vysoko a široce. Zadní delty, horní záda a trapézy pracují podobně jako při přítahu na kladce. Cvik se hodí doma i v posilovně jako lehká mobilita nebo tahový objem na opakování.
- Svalové partie
- Rear delts, Upper back, Traps
- Vybavení
- Resistance band
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Anchor the band at face height and grip both ends.
- Step back until the band is taut, arms straight ahead.
- Pull the band toward your face, elbows high and wide.
- Squeeze your upper back, then return slowly.
Tipy k provedení
- Veď lokty dozadu, ne ruce.
- Drž žebra dole a nezakláněj se.
- Před návratem krátce zastav a stiskni záda.
Časté chyby
- Trapézy se zvedají místo stažení lopatek. Před tahem stáhni ramena dolů.
- Lokty klesají pod výši tváře. Zvedni lokty do výše ramen, potom táhni.
- Guma mezi opakováními povolí. Udržuj v gumě lehké napětí po celou sérii.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy