Band Face Pull
- Pro
- Beginner
- Home
- Gym
- Mobility
Bij de face pull met weerstandsband veranker je de band op gezichtshoogte en trek je hem met hoge ellebogen naar je toe. Achterste schouders, bovenrug en trapezius werken samen zoals bij een kabelvariant; je kunt de oefening thuis en in de sportschool doen voor lichte mobiliteit en extra trekwerk, met sets en herhalingen.
- Spieren
- Rear delts, Upper back, Traps
- Materiaal
- Resistance band
- Gelogd als
- Reps
Zo doe je het
- Anchor the band at face height and grip both ends.
- Step back until the band is taut, arms straight ahead.
- Pull the band toward your face, elbows high and wide.
- Squeeze your upper back, then return slowly.
Techniektips
- Trek met je ellebogen, niet met je handen.
- Houd je ribben laag en leun niet achterover.
- Pauzeer bovenaan en knijp voordat de band teruggaat.
Veelgemaakte fouten
- Schouders trekken op in plaats van samen te knijpen. Trek je schouders omlaag voordat je begint.
- Elleboogpunten zakken onder gezichtshoogte. Hef je ellebogen tot schouderhoogte vóór de trek.
- De band wordt slap tussen herhalingen. Houd voortdurend lichte spanning op de band.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar