Band Face Pull
- Pro
- Beginner
- Home
- Gym
- Mobility
Face pull med strikk forankrer strikken i ansiktshøyde, før du går bakover og trekker den mot ansiktet med høye, brede albuer. Trekket isolerer bakside skulder, øvre rygg og trapezius som en kabelvariant. Øvelsen passer hjemme eller på gym som lett mobilitet eller trekkvolum, utført med repetisjoner.
- Muskler
- Rear delts, Upper back, Traps
- Utstyr
- Resistance band
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Anchor the band at face height and grip both ends.
- Step back until the band is taut, arms straight ahead.
- Pull the band toward your face, elbows high and wide.
- Squeeze your upper back, then return slowly.
Teknikk
- Før albuene bakover, ikke hendene.
- Hold ribbeina nede uten bakoverlening.
- Stans og klem før strikken får gå tilbake.
Vanlige feil
- Trapezius løftes mens skulderbladene ikke samles. Senk skuldrene før du begynner å trekke.
- Albuene synker under ansiktshøyde. Løft albuene til skulderhøyde før trekket.
- Strikken blir slakk mellom repetisjonene. Hold lett spenning i strikken gjennom settet.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart