Band Face Pull
- Pro
- Beginner
- Home
- Gym
- Mobility
Il face pull con elastico ancora la resistenza all'altezza del viso, poi la tiri verso di te con gomiti alti e larghi. Isola deltoidi posteriori, schiena alta e trapezi come il face pull al cavo. È utile a casa o in palestra per mobilità leggera o volume di tirata, a ripetizioni.
- Muscoli
- Rear delts, Upper back, Traps
- Attrezzatura
- Resistance band
- Registrato come
- Ripetizioni
Come fare
- Anchor the band at face height and grip both ends.
- Step back until the band is taut, arms straight ahead.
- Pull the band toward your face, elbows high and wide.
- Squeeze your upper back, then return slowly.
Indicazioni sulla tecnica
- Porta indietro i gomiti, non le mani.
- Tieni le costole basse senza inclinarti indietro.
- Fermati e stringi prima di lasciare tornare l'elastico.
Errori comuni
- I trapezi salgono invece di stringere le scapole. Abbassa le spalle prima di iniziare la tirata.
- I gomiti scendono sotto l'altezza del viso. Solleva i gomiti all'altezza delle spalle prima di tirare.
- L'elastico perde tensione tra le ripetizioni. Mantieni una leggera tensione per tutta la serie.
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Registralo in Wellboy
Crea allenamenti con questo esercizio, registra le tue serie e segui i tuoi progressi.
App StoreGoogle PlayIn arrivo