Latstretch med stol
På finska: Lat Stretch (Chair)
- Nybörjare
- Rörlighet
Latsstretch med stol görs knästående framför en stol med armbågarna på sitsen medan knäna går bakåt och bröstet sjunker. Den långa positionen längdar lats utan aktiv rörelse. Nybörjare gör den hemma som uppvärmning, nedvarvning eller återhämtning under bestämd tid vid behov.
- Muskler
- Lats
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Loggas som
- Tidsbestämt håll
Så gör du
- Stå på knä framför en stol och placera armbågarna på sitsen.
- Flytta knäna bakåt och sänk bröstet mot golvet.
- Håll armarna långa och höfterna över knäna.
- Andas in i sidorna av ryggen och håll.
Tekniktips
- Låt revbenen expandera med varje långsam andning.
- Håll nacken avslappnad och hakan lätt indragen.
- Tryck handflatorna lätt mot sitsen.
Vanliga misstag
- Knäna kryper fram under höfterna. För knäna längre bak från stolen.
- Axlarna höjs nära öronen. Sänk axlarna och slappna av i nacken.
- Bröstet rör sig knappt mot golvet. Låt tyngdkraften sänka bröstet med varje andetag.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.