Kipping Handstand Push-up

Muskler

Front delts, Triceps

Utrustning

Wall

Loggas som

Reps

Så gör du

1. Set up in a wall handstand, head lowering to the floor.
2. Tuck your knees toward your chest at the bottom.
3. Kick your legs up hard while pressing with your arms.
4. Lock out at the top, then lower into the next rep.

Tekniktips

• Synka bensparken med armarnas press.
• Håll bålen spänd genom hela kippen.
• Andas ut kraftfullt när du pressar till raka armar.

Vanliga misstag

• Benspark och press kommer ur takt. Låt sparken möta armarnas drivning.
• Händerna glider längre isär under pressen. Håll händerna under axlarna genom hela repetitionen.
• Handlederna kollapsar framåt under vikten. Pressa stadigt genom hela handflatan.

Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.