Kipping Handstand Push-up
- Pro
- Advanced
- Functional
La pompe en équilibre avec kipping commence en équilibre renversé contre un mur, puis tu descends la tête vers le sol, genoux repliés. Une impulsion des jambes aide les bras à repousser le corps jusqu'au verrouillage. Les pratiquants confirmés l'intègrent à l'entraînement fonctionnel pour des répétitions, en circuits ou sur une durée définie.
- Muscles
- Front delts, Triceps
- Équipement
- Wall
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Set up in a wall handstand, head lowering to the floor.
- Tuck your knees toward your chest at the bottom.
- Kick your legs up hard while pressing with your arms.
- Lock out at the top, then lower into the next rep.
Conseils de placement
- Synchronise l'impulsion avec la poussée de tes bras.
- Gaine le centre du corps pendant tout le mouvement.
- Expire fort en revenant au verrouillage.
Erreurs courantes
- L'impulsion et la poussée sont décalées. Lance les jambes quand tes bras commencent à pousser.
- Les mains s'écartent pendant la poussée. Place les mains sous les épaules et garde-les fixes.
- Les poignets s'affaissent sous la charge. Pousse fermement dans toute la paume.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Enregistre-le dans Wellboy
Crée des séances avec ce mouvement, note tes séries et suis tes progrès.