Kipping Handstand Push-up
- Pro
- Advanced
- Functional
Beim Kipping Handstand Push-up startest du im Handstand an der Wand und senkst den Kopf mit angezogenen Knien zum Boden. Ein kräftiger Beinschwung unterstützt danach das Zurückdrücken bis zur gestreckten Position. Fortgeschrittene nutzen die anspruchsvolle Übung im Funktionstraining für Wiederholungen, Zirkeln oder Zeitrunden.
- Muskeln
- Front delts, Triceps
- Equipment
- Wall
- Erfasst als
- Wiederholungen
So geht's
- Set up in a wall handstand, head lowering to the floor.
- Tuck your knees toward your chest at the bottom.
- Kick your legs up hard while pressing with your arms.
- Lock out at the top, then lower into the next rep.
Technik-Tipps
- Stimme den Beinschwung genau auf den Armdruck ab.
- Halte die Körpermitte während der Kippbewegung fest.
- Atme kräftig aus, während du dich hochdrückst.
Häufige Fehler
- Beinschwung und Druck sind nicht abgestimmt. Setze den Schwung ein, sobald die Arme drücken.
- Die Hände wandern beim Drücken auseinander. Halte die Hände unter den Schultern fest platziert.
- Die Handgelenke knicken unter der Last ein. Drücke gleichmäßig durch die ganze Handfläche.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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