Kipping Handstand Push-up

Muskuļi

Front delts, Triceps

Aprīkojums

Wall

Reģistrēts kā

Atkārtojumi

Kā izpildīt

1. Set up in a wall handstand, head lowering to the floor.
2. Tuck your knees toward your chest at the bottom.
3. Kick your legs up hard while pressing with your arms.
4. Lock out at the top, then lower into the next rep.

Tehnikas norādes

• Saskaņo kāju vēzienu ar roku spiedienu.
• Turi korseti sasprindzinātu visa vēziena laikā.
• Izelpo spēcīgi, izspiežot ķermeni augšup.

Biežākās kļūdas

• Kāju vēziens nesakrīt ar spiedienu. Saskaņo vēzienu ar brīdi, kad rokas sāk spiest.
• Rokas spiešanas laikā aizslīd pārāk plati. Turi plaukstas stabili zem pleciem.
• Plaukstas locītavas zem slodzes ielūst uz priekšu. Stingri spied grīdā ar visu plaukstu.

Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.