Kipping Handstand Push-up
- Pro
- Advanced
- Functional
Il piegamento in verticale con slancio parte da una verticale alla parete: abbassi la testa verso il pavimento con ginocchia raccolte, poi calci per aiutare le braccia. La spinta riporta il corpo alla verticale con gomiti distesi; è una tecnica avanzata per chi pratica allenamento funzionale, a ripetizioni o a tempo.
- Muscoli
- Front delts, Triceps
- Attrezzatura
- Wall
- Registrato come
- Ripetizioni
Come fare
- Set up in a wall handstand, head lowering to the floor.
- Tuck your knees toward your chest at the bottom.
- Kick your legs up hard while pressing with your arms.
- Lock out at the top, then lower into the next rep.
Indicazioni sulla tecnica
- Sincronizza lo slancio delle gambe con la spinta.
- Tieni l'addome attivo durante tutto il movimento.
- Espira forte mentre torni con i gomiti distesi.
Errori comuni
- Slancio e spinta fuori tempo. Sincronizza il calcio quando le braccia spingono.
- Mani che scivolano troppo larghe. Posiziona le mani sotto le spalle e non spostarle.
- Polsi che cedono in avanti sotto il peso. Spingi con tutta la superficie del palmo.
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