Kipping Handstand Push-up

Mišići

Front delts, Triceps

Oprema

Wall

Zabilježeno kao

Ponavljanja

Kako izvesti

1. Set up in a wall handstand, head lowering to the floor.
2. Tuck your knees toward your chest at the bottom.
3. Kick your legs up hard while pressing with your arms.
4. Lock out at the top, then lower into the next rep.

Upute za tehniku

• Drži tijelo blizu zida tijekom cijelog ponavljanja.
• Uvuci koljena prema prsima prije odraza.
• Izdahni kad se vratiš u gornji položaj.

Česte pogreške

• Glava se spušta daleko od zida. Postavi dlanove bliže zidu i čuvaj liniju tijela.
• Odraz nogu događa se prerano. Prvo se kontrolirano spusti pa zatim odgurni.
• Laktovi ostanu široko rašireni. Usmjeri laktove blago prema naprijed.

Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.